Dile adiós al antojo de las tres de la tarde

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Para que dejes atrás la comida de las maquinitas, te presentamos cuatro opciones nutritivas que te dejarán satisfecho.

Fuente: Pexels

Por Marcela Guevara (LMI)

Después de comer te dan ganas de algo llenador, dulce y con con buen sabor. Pero que tu opción típica es  elegir es una barra de chocolate, galletas, papitas o una barrita ‘saludable’ que casi siempre provienen de las máquinas que te encuentras en cada pasillo de la escuela u oficina.

La fundadora de Food Coach NYC, Dana James, comparte cuatro tips para cambiar la comida de maquinita por un snack que te nutra y te mantenga satisfecho  hasta la  hora de cenar.

  1. Cambia tus papitas por galletas integrales con aguacate y hummus. Ambos  te ayudan a agilizar el cerebro, tienen nutrientes como la vitamina E, zinc y magnesio.
  2. En lugar de una barra de chocolate, opta por un vaso de leche de almendras tibio con una cucharada de cacao y un poco de azúcar de coco. Así solo consumes 100 calorías y no 200 calorías del chocolate. O si tienes prisa compra una barra de chocolate orgánica donde puedas ver que el porcentaje de cacao sea arriba del 50%.
  3. No compres más barritas ‘saludables’, cuando las puedes hacer tú. En el fin de semana prepara un mix de nueces, arándanos y ojuelas de coco o cualquier otro ingrediente que sea de tu agrado. Cada uno de esos ingredientes te ayuda a acelerar tu metabolismo, aportan vitamina C y ayudan a la producción del colágeno.
  4. Por úlitmo deja los pastelillos. Ya que estos son bombas que bajan tu energía, la cual es importante tener durante la tarde para que puedas terminar tus actividades con la mejor actitud. James aconseja que optes por algún jugo verde o algún alimento alto en proteína como el huevo.

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